Hoe Ontspan ik Eigenlijk?

Als het leven druk is, kan het een uitdaging zijn om rust te vinden. Door regelmatig een moment te ontspannen kun je herstellen van de dagelijkse stress. Hierdoor kun je stress-gerelateerde klachten voorkomen en krijg je meer energie. Ontspanning is noodzakelijk voor een vitaal, actief en gezond leven.

Wat voor de ene persoon ontspannend werkt kan voor anderen juist irritant zijn. Mindfulness is een effectieve manier om te ontspannen. Anderen hebben meer baat bij hardlopen, dansen of yoga. Ontdek wat bij jou past en wat jou iedere dag rust en energie kan geven.

Introductiecursus ‘Ontspannen’

In deze cursus maak je kennis met een aantal ontspanningstechnieken. Je verkent Mindfulness, Hartcoherentie, Yoga en Jacobsen’s Progressieve spierontspanning. Hierdoor ontdek je welke methode het beste bij jou past.

HOE: 2 dagdelen waarin je kennis maakt met verschillende ontspanningstechnieken.
GROEPSGROOTTE: 8-12 personen
PRIJS: € 199,- pp. (excl. BTW)
LOCATIE: Amsterdam
DATA: op aanvraag
AANMELDEN: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Cursus 'Mindfulness'

In deze cursus leer je om zonder (voor)oordeel waar te nemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt. Om stil te staan bij zaken die er voor jou echt toe doen. Het helpt om beter om te gaan met stress, pijn en ander ongemak.

HOE: 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur
GROEPSGROOTTE: 4-12 personen
PRIJS: € 499,- pp. (incl materiaal en intake, excl. BTW)
LOCATIE: Amsterdam
DATA: op aanvraag
AANMELDEN: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Individuele Cursus 'Hartcoherentie'

Hartcoherentie is een methode waarbij je leert hoe je door ademhalingstechnieken je lichaam en je geest kunt kalmeren. Met behulp van een biofeedbacksysteem (hartslagmeting) zie je de invloed van stress op je hartritme. In de cursus leer je hoe jij er zelf zorgt dat je weer helder kunt nadenken en keuzes kunt maken.

HOE: 6 coachingsgesprekken waarin je aan de hand van ademhalingstechnieken en biofeedbackapparatuur zelf je stressreactie leert reguleren.
GROEPSGROOTTE: individueel, evt. online
PRIJS: € 540,- (excl. BTW) (soms wordt een deel vergoed door je zorgverzekeraar)
LOCATIE: Amsterdam en omgeving, in overleg
DATA: direct te starten
AANMELDEN: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Running-Therapie

Runningtherapie is een effectieve manier om met sombere buien om te gaan. Want door zelf in beweging te komen, komt alles in beweging.

HOE: De looptraining duurt 6 weken en wordt aangepast aan jouw conditie. 2x keer per week loop je met een professionele trainer, daarnaast ontvang je een persoonlijk trainingschema.
GROEPSGROOTTE: individueel, evt. online
PRIJS: € 540,- (excl. BTW) (soms wordt een deel vergoed door je zorgverzekeraar)
LOCATIE: Amsterdam en omgeving
AANMELDEN: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. | 06 24 89 17 61 | 06 43 04 52 19 | Brederodestraat 8 | 1054 VH Amsterdam